Anabel Wunderlich
Breathwork
Wer du bist bestimmt, was du bewegst
Dein Atem bringt dich in Kontakt mit dem was früher nicht sicher war
Foto: MARCEL KRAIBÜHLER
Breathwork – Der Raum, in dem dein Nervensystem Sicherheit spürt
Manche Themen lassen sich nicht „wegdenken“.
Muster, Blockaden oder Verhaltensweisen, die heute belastend sind, haben oft ihren Ursprung in Momenten, in denen du früher nicht sicher warst.
Breathwork ist ein Weg, genau diesen alten Erfahrungen in einem geschützten Rahmen zu begegnen – über deinen Atem, dein Nervensystem und deine eigene innere Wahrheit.
Warum Breathwork wirkt
Wenn wir in der Vergangenheit Situationen erlebt haben, die zu überwältigend waren, speichert unser Nervensystem diese Erfahrungen ab.
Wir entwickeln Strategien, um nicht erneut mit diesem Schmerz in Kontakt zu kommen: so sollen Strategien wie z.B. übermäßiges Arbeiten, Kontrolle, Rückzug, Perfektionismus oder scheinbar kleine Rituale, uns Sicherheit geben.
Diese Strategien können kurzfristig helfen – aber sie lösen die Ursache nicht.
Breathwork schafft etwas, das damals nicht möglich war:
Dein Nervensystem kann einem alten Schmerz begegnen, während du heute sicher bist.
In dieser Sicherheit entsteht eine neue Art von Kontakt, Integration und echte Veränderung.
Ablauf
So läuft deine Session bei mir ab
Jede Session besteht aus drei Elementen:
Vorgespräch (Intention & Orientierung)
Wir klären, was dich gerade bewegt, welche Muster du wahrnimmst und was du dir wünschst.
Der Atemprozess
Du atmest in einem bestimmten Rhythmus, während ich dich begleite:
mit Fragen, Spiegelung, Ressourcenarbeit – alles, was auftaucht, ist willkommen.
Nachklang & Integration
Du kommst wieder ganz im Hier und Jetzt an, wir reflektieren, was sich gezeigt hat, und was dir weiter helfen kann.
Wie ich dich begleite:
Meine Aufgabe ist es, den Raum zu halten, dich zu begleiten und in voller Präsenz bei dir zu sein.
An dieser Präsenz arbeite ich täglich – mit eigener Atemarbeit, Meditation und Achtsamkeit.
Eine meiner eigenen Erfahrungen
Fehlende Sicherheit im Alltag
Lange fühlte ich mich nie wirklich sicher.
Obwohl im Außen alles stabil war – beruflich erfolgreich, finanziell gut aufgestellt, in einer liebevollen Beziehung – blieb innerlich eine namenlose Angst.
Ich entwickelte viele Strategien, um mich zu schützen: mehrfach prüfen, übermäßig vorsorgen, sehr viel leisten.
Erst in meiner Breathwork-Ausbildung, in mehreren tiefen Prozessen, konnte ich dem Trauma begegnen, das diese Unsicherheit ausgelöst hatte.
Seitdem wächst mein Gefühl von Sicherheit täglich – und die alten Strategien werden überflüssig.
Diese Erfahrung prägt, wie ich heute begleite:
mit Klarheit, Präsenz, Einfühlungsvermögen und einer traumasensiblen Haltung.
Verschiedene Arten
So kannst du Breathwork erleben
Traumasensibles Breathwork
Für tiefe Prozesse, innere Integration und die Begegnung mit dem, was bislang zu überwältigend war.
Zustandsregulierendes Breathwork
Atemtechniken für deinen Alltag: mehr Energie, mehr Ruhe, mehr Fokus – abhängig von dem, was du brauchst.
Prozessbegleitendes Breathwork
Kombiniert mit Coaching, um Muster schneller zu verstehen, Blockaden zu lösen oder wieder im Hier und Jetzt anzukommen.
Für Wen
ist Breathwork geeignet
Breathwork ist dann für dich geeignet, wenn du:
- innere Unsicherheit spürst, obwohl im Außen alles „gut“ aussieht
- ständig funktionierst, aber nicht ankommst
- immer wieder in dieselben Muster fällst
- dich nach Klarheit, Stabilität und mehr Energie sehnst
- Themen lösen möchtest, die du mental schon lange verstanden hast
- wieder Verbindung zu dir selbst finden willst
- Wenn du auf neue Art mit dir in Kontakt kommen willst
Denn Breathwork ist ein Raum für Kontakt, Präsenz und echte innere Bewegung.
Was Breathwork nicht ist – und wann ich Breathwork nicht empfehlen kann
Breathwork kann tief wirken und dich auf körperlicher, emotionaler und psychischer Ebene bewegen. Es ersetzt jedoch keine Therapie und ist kein medizinisches oder psychotherapeutisches Verfahren.
Breathwork setzt voraus, dass du dich in einer insgesamt stabilen körperlichen und psychischen Verfassung befindest. Wenn du unsicher bist, ob eine Teilnahme für dich geeignet ist, empfehle ich dir, vorher ärztlichen oder therapeutischen Rat einzuholen.
Breathwork ist nicht empfohlen, wenn eine oder mehrere der folgenden Diagnosen bestehen:
- Herzprobleme oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Herzrhythmusstörungen
- stark erhöhter Blutdruck
- Epilepsie
- erhöhter Augeninnendruck / Glaukom
- vorausgegangene Schlaganfälle
- frische operative Eingriffe im Oberkörperbereich
- Schwangerschaft
- akute Knochenbrüche
- klinische Psychosen oder schwere Angststörungen
- Schizophrenie
- manische Episoden
- bipolare Störungen
- schizoaffektive Störungen
- Borderline-Syndrom
Breathwork ist ein kraftvolles Werkzeug – aber es wirkt am besten, wenn dein Nervensystem dafür bereit ist.
Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, ob Breathwork für dich geeignet ist, melde dich gerne bei mir. Dann schauen wir gemeinsam, ob Breathwork zu dir passt.
Warum Anabel?
Seit meiner ersten Coaching-Ausbildung arbeite ich täglich an meinen eigenen Entwicklungstraumata, Schockerfahrungen und an meinem inneren Zustand. Durch diese kontinuierliche innere Arbeit erweitere ich kontinuierlich mein eigenes Containment: meine Fähigkeit, innere Zustände halten zu können. So stelle ich sicher, dass jeder Raum, den ich anbiete, sicher gehalten ist – und alles willkommen sein darf, was sich zeigen möchte.
Meine traumasensible Breathwork-Ausbildung nach Daniel Alan ergänzt sich ideal mit meiner traumainformierten Coaching-Master-Ausbildung bei Certycoach, mit Schwerpunkt auf Entwicklungstraumata und den Überlebensstrategien nach Laurence Heller. Dieses Wissen hilft mir, innere Dynamiken zu verstehen, fein wahrzunehmen und achtsam zu begleiten.
Ich arbeite täglich mit eigener Atempraxis und vertiefe fortlaufend mein Verständnis für unterschiedliche Atemtechniken und Atemmuster. So erweitere ich stetig meinen Werkzeugkoffer – um dich so zu begleiten, wie es deinem Nervensystem, deinem Tempo und deinem Prozess wirklich entspricht.