Anabel Wunderlich
Business Coaching & Breathwork
Wer du bist bestimmt, was du bewegst
Und wer du sein kannst, beginnt mit deinem Zustand.
Entwicklung von innen nach außen
Warum ich im Business Coaching so arbeite, wie ich arbeite
Seit mehr als 15 Jahren bewege ich mich in unterschiedlichen HR-Rollen im Spannungsfeld zwischen Unternehmen und Menschen. In dieser Zeit habe ich immer wieder gesehen, wie eng äußere und innere Dynamiken miteinander verwoben sind – und wie stark sie Leadership, Zusammenarbeit und Veränderungsprozesse prägen.
Innen klar. Außen präsent.
Business Coaching bedeutet für mich nicht, Verhalten zu optimieren oder Rollen zu „performen“.
Es bedeutet, Zustandskompetenz zu entwickeln – die Fähigkeit wahrzunehmen, aus welchem inneren Zustand heraus du gerade handelst, und diesen bewusst zu verändern.
Wenn wir unsere eigenen Muster erkennen, Präsenz aufbauen und lernen, unsere Zustände wahrzunehmen und zu regulieren, entsteht eine neue Art der Wirksamkeit:
Klarer, ruhiger, achtsamer – und trotzdem kraftvoll. So wird das möglich, was die heutige BANI-Welt verlangt:
Veränderung bewusst leben, statt nur darauf zu reagieren.
Präsent sein, statt eigene Unsicherheit zu kompensieren.
Gesund bleiben, statt sich zu verlieren.
Was unser Atem damit zu tun hat
Wer wir sind, bestimmt, was wir bewegen.
Und wer wir sind, beginnt mit unserem Atem.
Ein flacher Atem bringt uns Unsicherheit und Reaktivität.
Ein tiefer, klarer Atem bringt uns Präsenz und Handlungskraft.
Deshalb verbindet meine Methode Werkzeuge aus der Coaching- und Breathwork-Welt:
Durch Coaching-Tools beobachtest du dich, erkennst deine Muster und verstehst, aus welchem Zustand heraus du gerade handelst.
Durch Breathwork-Tools lernst du, diesen Zustand zu regulieren – und dich bewusst anders entscheiden zu können.
Damit du jeden Tag neu wählen kannst:
Präsenz statt Muster,
Klarheit statt Überforderung,
Selbstbestimmtes Handeln statt innerer Blockade und Autopilot.
Konflikt mit Kolleg:in
Was ist da eigentlich zwischen uns los?
Nach außen arbeitet ihr beide noch professionell zusammen. Doch innerlich spürst du eine Spannung, die immer stärker wird.
Du willst Klarheit – aber jedes Gespräch macht es gefühlt schlimmer. Und du fragst dich: Warum trifft mich dieser Konflikt so tief?
Wenn ein Konflikt deine professionelle Zusammenarbeit gefährdet und du spürst, dass dein Zustand im Innen die Art bestimmt, wie du im Außen reagierst – lass uns klären, was du brauchst, um wieder handlungsfähig zu sein.
Endlich Führungskraft
aber auf einmal ist das Team ganz anders
Eigentlich sollte es ein Erfolg sein – endlich die nächste Rolle. Doch seit du die Leitung übernommen hast, fühlt sich die Dynamik anders an.
Manche ziehen sich zurück, andere wirken kritisch oder reserviert. Du gibst dir mehr Mühe, doch je mehr du führst, desto weniger erreichst du das Team.
Wenn du dein Team nicht mehr erreichst, lass uns gemeinsam auf deinen Zustand schauen, um zu verstehen, was deine Wirksamkeit blockiert.
Souveränes Auftreten
Warum fühle ich mich auf einmal unsicher
Im Alltag bist du kompetent und klar – doch in wichtigen Meetings bricht etwas ein. Vor starken Persönlichkeiten wirst du unsicher, vorsichtig, kleiner als du bist.
Du fragst dich, warum du so unsicher wirst und deine Souveränität verlierst. Und warum du dein Thema nicht vertreten kannst, obwohl du alles weißt und perfekt vorbereitet bist.
Wenn du in entscheidenden Situationen deine Worte und Souveränität verlierst, lass uns klären, welchen Zustand du brauchst, um bei dir zu bleiben.
Keine Energie trotz Erfolg
Warum hab ich auf einmal keine Energie mehr
Du führst gerne, übernimmst Verantwortung und bist gut in dem, was du tust. Doch die Last wird größer, Grenzen verschwimmen, Energie fließt weg.
Außen siehst du leistungsstark aus, innen wirst du leerer. Du funktionierst – aber fühlst dich selbst kaum noch.
Wenn deine Rolle dich mehr Energie kostet als sie dir gibt, lass uns schauen, welcher Zustand gerade dauerhaft aktiviert ist – und was du brauchst, um wieder in deine Energie zu kommen.
Veränderung belastet mich
Warum belastet mich Change stärker als andere
Du willst es gut machen, verständnisvoll, konstruktiv. Doch Veränderung zieht dir Energie, lange bevor sie begonnen hat.
Du bist offen, analysierst, willst das Neue annehmen – doch innerlich spürst du zunehmend Druck, Enge, Unruhe.
Wenn dich Veränderung schneller aus der Balance bringt als dir lieb ist, lass uns schauen, welchen Zustand du in Momenten der Veränderung brauchst – und wie du ihn bewusst aktivieren kannst.
Endlich frei
Warum kann ich nicht abschalten und entspannen
Der Kalender ist leer, der Tag gehört dir – doch dein Kopf bleibt laut. Du hast die letzten Wochen alles gegeben und hast dir die ruhigere Zeit echt verdient.
Doch die Gedanken um To Do’s kreisen weiter, der Körper bleibt angespannt, und selbst in Momenten der Ruhe findest du keinen Zugang zu dir.
Wenn im Außen alles ruhiger wird, du aber innerlich weiter auf Hochtouren läufst, lass uns gemeinsam herausfinden, was deinem Nervensystem gerade Entspannung und Ruhe geben kann.
Orientierung fehlt
Wenn die berufliche Richtung nicht mehr klar ist
Du machst deinen Job gut – aber etwas in dir fühlt sich nicht mehr stimmig an. Die alte Motivation ist nicht mehr da.
Du funktionierst weiter, aber deine innere Stimme wird immer lauter: So wie bisher fühlt es sich nicht mehr richtig an. Gleichzeitig fehlt die Richtung für den nächsten Schritt.
Wenn dein Weg im Außen unklar wird und du innerlich nach Richtung suchst, lass uns anschauen, was die Stille in dir sagen will – und welcher Zustand dich wieder mit deiner eigenen Stimme verbindet.
Coaching-Formate: So, wie es für dich passt
Ich biete verschiedene Formate an, um dir das Business Coaching so leicht zugänglich wie möglich zu machen
Telefonisch
Flexibel und ortsunabhängig, ideal für intensive Gespräche zwischendurch.
Via Video
Persönliches Coaching im digitalen Raum – bequem von zu Hause oder dem Büro aus.
Persönlich
Face-to-face Coaching in einer vertraulichen Umgebung.
Silent Walks
Bei einem gemeinsamen Spaziergang die Gedanken fließen lassen und kreative Lösungen entwickeln.
Warum Anabel?
Ich verbinde über 15 Jahre HR-Erfahrung mit tiefem Verständnis für Menschen und Systeme. Ich habe gesehen, wie wir immer wirken – auch unbewusst –, wie fehlende innere Klarheit ganze Teams verunsichert, wie Konflikte aus inneren Unsicherheiten entstehen und wie stark Change-Prozesse emotional bewegen.
Gleichzeitig arbeite ich täglich an mir selbst: mit Atemarbeit, Tai Chi, Reflexion und der bewussten Auseinandersetzung mit meinen eigenen Mustern und Zuständen. So halte ich einen klaren, stabilen Raum, frei von Projektion und mit voller Präsenz.
Meine Methode verbindet Werkzeuge aus der Coaching- und Breathwork-Welt: Durch Coaching-Tools erkennst du deine Muster und verstehst, aus welchem Zustand heraus du gerade handelst. Durch Breathwork-Tools lernst du, diesen Zustand zu regulieren – und dich bewusst anders zu entscheiden.
Ich begleite dich nicht in ein Rollenbild, sondern in deine eigene Kraft.
Denn wer du bist, bestimmt, was du bewegst – und wer du sein kannst, beginnt mit deinem Zustand.